骨密度檢測儀廠家提示“吃”一直是中國人刻在骨子里的對精致生活的向往。我們都曾注意過怎樣通過均衡飲食增強免疫力，進而防止新冠肺炎。

抗“疫”三年，奧密克戎的危害在慢慢變弱，在教學與其并存的一刻，高級營養師也來為大家支支招——如果不小心“中招了”，日常飲食該注意哪些？

骨密度檢測儀廠家提示怎樣通過“吃好”來緩解疼痛，協助我的身體盡早打勝作戰，重構免疫力“古城墻”呢？

高級營養師小提示

針對一位健康的生活青年人而言，奧密克戎所導致的病癥一般比較輕度。

假如基本不危害胃口得話，只需正常的一日三餐，合理配置，攝取充沛的蛋白（肉蛋奶河蝦及豆類食品）及豐富多彩新鮮蔬菜水果，與此同時多飲水就可以，不用玩命食補。

骨密度檢測儀廠家提示一旦出現常見的病癥，如高燒、困乏、咽喉腫痛、咳嗽不停，但自己獨自一人在家隔離，壓根無意做飯制做菜式，應該怎么辦？

1.高燒、困乏

發高燒是一件十分消耗精力，也容易導致血液遺失（流汗）的事，此刻我們應該增加體力和液態來面對這一部分遺失。

因而，這個時候的飲食清淡達到：相對較高的比能量和指導補充水2個基本原則。

◎不能只喝湯：不能只了解大米粥和小米湯，盡管好消化，可是膳食模式單一，營養密度也比較低。

值得一試羊肉燴面、燴飯、小餛飩、云吞面、發糕等食品，既好消化還可以提供更充裕熱量。

◎補充電解質和發熱量：填補液體與此同時，一定要注意電解質溶液和熱量填補。

骨密度檢測儀廠家提示除開涼開水和純凈水外，可以試試檸檬蜂蜜水、水果汁、水果泥、內服補鹽液、紅糖姜水等。

2.咽喉腫痛、干咳

咽喉痛是許多新冠患者的表現癥狀，嚴重的話乃至危害進餐和講話。

當喉嚨腫痛且伴隨灼熱感時，要是沒有乳糖不耐癥或者隨著消化系統不適感的病癥得話，能夠少量進餐奶制的冰激凌或少糖酸牛奶。

進餐時小口慢咽，既能提升能量攝入，又能夠緩解喉嚨的灼熱感。

高級營養師小提示

骨密度檢測儀廠家提示病情中后期，假如病癥僅有干咳，待喉嚨腫痛燒灼的現象變好后，不建議吃太多的糖分高、高油脂食材哦。

僅需多喝水，稀釋痰液，協助我們自己的喉嚨“打掃戰場”。

3.味覺喪失、食欲不振

有一部分新冠患者會到病情中覺得自己吃啥都沒有味兒。實際上無須焦慮不安，絕大多數情況下，你的味蕾僅僅臨時找不到北了，直到病情中后期，它她會回家。

骨密度檢測儀廠家提示在這個時候，還可以嘗一嘗下邊幾類食材來增強食欲：

◎酸酸甜甜口味食材：酒槽、食用醋、腌漬話梅、發酵米糕也許可以協助找到一些味蕾；

◎發醇的小菜：韓國酸菜、泡蘿卜等提升口味淡菜式的味道，也不反客為主；

◎水果泥水果罐頭：罐頭、西紅柿泥水果罐頭等，既能補充營養元素，酸酸甜甜的口味還可以增強食欲。

4.胃部不適

新型冠狀病毒所造成的胃部不適病癥主要包括腹疼、肚脹、惡心想吐、惡心嘔吐等，如果出現了以上病癥，在日常飲食特別注意一下幾個方面：

◎注意飲食衛生，少吃多餐；

◎防止油膩感、辛辣刺激性食物；

◎中止含乳清蛋白的牛乳、圓蔥、生蘿卜、大量甘薯、豆類食品等易產氣的食物?？梢酝ㄟ^零乳糖牛乳、酸牛奶，東瓜、地下莖較小的綠色蔬菜、淮山藥、冬瓜和豆類食品（水豆腐、豆腐皮）代替；

◎飯后靜座15-20分鐘在家里原地踏步走或步行能夠緩解呃逆、肚脹的病癥；

◎假如有明顯拉肚子、嘔吐癥狀，則應該及時內服補鹽液來補遺失的水份。情況嚴重，請去醫院就診。

近期十分火爆的“新冠肺炎備藥目錄”中的維他命C，究竟要不要補呢？

從防止角度來講，維他命C能增強身體免疫力。

骨密度檢測儀廠家提示但維他命C并不是唯一和免疫能力有關的維生素營養元素，它跟它別的小伙伴們，如維生素D、維生素、鐵、鋅、硒等，都是在協助免疫能力這一道“古城墻”貢獻力量。

因而，相比青睞某類營養元素，大家更應當重視均衡膳食，吃飯不挑食挑食，不盲從節食減肥和大吃大喝，才能更好的協助人體營造免疫能力。

一個成年人每日攝取蔬菜水果400-500g、新鮮水果200-300g、多換蔬菜水果的類型，就可以達到維他命C的需求量。

骨密度檢測儀廠家提示假如因為平常工作忙碌，物資匱乏或者生病期內食欲差，存有攝取新鮮的蔬菜水果不夠的狀況，那可以適度服食維他命C補充品。按照每日100mg進行調整，并沒有病人的醫生叮囑，切勿超額服食。

與此同時，補充營養元素C并代替不了用藥治療和科學防止（佩戴口罩、講究衛生等）。

當一切病癥基本上減輕后，便能恢復過來飲食搭配，多多的填補高質量的蛋白質新鮮的蔬菜水果，特別是深色蔬菜水果，協助人體免疫力修復。

同時要注意，在病癥多發的冬天，有減脂計劃的朋友們請盡快科學膳食，不盲目應用極低脂肪或是采用營養不均衡的飲食方式，鍛煉身體也需要由淺入深，不必急于求成。

骨密度檢測儀廠家提醒以積極的心態抵抗新冠疫情，讓我們一起保證佩戴口罩，講究衛生，勤通風，勤鍛煉，保持身體健康、有規律的飲食和作息規律，筑好自己免疫力古城墻。